こんばんは。
GWいかがお過ごしでしょうか？
コロナ対策をして観光地や買い物に出掛けたりする人も多いみたいですね！
一方で先日届いたB’zの会報を読んだり、過去のB’zの円盤を観たりゆったり過ごしてるB’zファンもいると思います。
GWが明けて少し経てばいよいよ3年振りのLIVE-GYMツアーが始まりますね！
ただGW明け、学校・仕事ダルいなぁ～とか人間関係面倒くさいなぁ～とかそういう憂鬱な気持ちもありませんか…？
今日はいつものブログと一味違った感じで書いてみようと思ってるので、良ければ最後までお付き合い下さい。
アンガーマネジメントって知ってますか…？
いきなりですが、アンガーマネジメントって言葉知ってますか？
「怒り・イライラ」の感情をコントロールしてうまく付き合っていく技術の事です。
今日のブログではそのアンガーマネジメントをB’zと関連付けて書いていきたいと思ってます。
学校・職場や家庭で怒りやイライラを感じてしまうって事って誰にでもあると思います。
よくニュースで「カッとなって刺した」とか「ついカッとなって殴ってしまった」と言う悲しい事件を目にします。
そういうのは極端な事例だけど、ついカッとなってとっさに相手に言い返して（反論して）しまって後悔した事ってありませんか…？
アンガーマネジメントの一つに「6秒ルール」って言うのがあって、
怒りのピークは6秒間しか続かないと言うもので、それを我慢すれば冷静な自分になれるというものです。
俺はアンガーマネジメントの本を2冊持ってますが、他にも怒り・イライラを上手くコントロールする方法が色々書いてあります。
アンガーマネジメントに使えるB’zのフレーズ！
このブログはB’zブログなので、このアンガーマネジメントをB’zと関連付けて書きたいと思います！
6秒ルールは一番手っ取り早く使える方法なんだけど、他の怒り・イライラの鎮め方として心の中で鎮める呪文を唱える「マントラ」と言うものがあります。
イラっときてしまった時に自分で決めた言葉を心の中で唱える事で怒りやイライラを鎮めると言うものです。
この時の言葉選びって大事なんだけど、俺はB’zのあるフレーズを心の中で唱えるように心掛けてます。
それは…
なんてばかな 感情の浪費だ
B’z「純情ACTION」の歌詞より引用
これです！
怒りやイライラがこみ上げてきた時、その感情を相手にぶつけてしまったらトラブルになってしまう。
逆にその感情を内に溜め込んだままにしておくとそのストレスが蓄積して苦しくなってしまう。
俺はそういう負の感情が沸いた時、B’zの「純情ACTION」のこの「♪なんてばかな 感情の浪費だ～」を心の中で歌ってます。
つまり、相手に怒りやイライラをぶつける事もなく、内に溜め込んでしまう事もなく、その負の感情は無駄な感情だと思って流してしまうようにしてます。
負の感情を無駄に浪費するんじゃなくて、「嬉しい」「楽しい」と言ったプラスの感情に使いたいですもんね！
怒りやイライラを感じた時にこのフレーズを頭の中に流すと俺の中では結構効果あります。（←個人の感想です）
もちろん、これ以外にB’zのフレーズで自分の怒りやイライラを鎮めるマントラ（呪文）があるならそれでOKだと思います。
まとめ
今回のブログ記事はいつもと少し違った感じで書いてみました。
GW明けに気分が落ち込んだり、学校や仕事でイライラしたり怒りがこみ上げてくる事があるかもしれません。
そんな時、アンガーマネジメントと言う考え方（方法）を知っておくと対処できる可能性があるので、今回紹介してみました。
アンガーマネジメントの本とかamazonや楽天ブックス等で色々あるので、もし興味があれば読んでみるのも良いかと思います。
このストレス社会を生きる上で結構大事なスキルだなーと個人的には思ってます。
俺はまだまだGREENなので、100%実行できてる訳ではないけど頭の中でそう考えるよう心掛けてます。
今日のブログ記事、いかがだったでしょうか…？
たまにはこういう記事もいいかなーって。
ブログを読んでくれてるみなさんの心が少しでも軽くなればいいなと願いを込めて書いてみました。
それでは！
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